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8 Consejos de alimentación saludable en el trabajo

31/03/2015

• Mantener un bienestar mental y físico
• Trabajar mejor
• Consigue elevar el rendimiento laboral por un adecuado aporte de energía y nutrientes
• Reduce el absentismo laboral por enfermedades relacionadas con una alimentación poco saludable.
• La promoción de una alimentación saludable en el ámbito laboral la puede conseguir el empresario:
• Incluyendo menús saludables en la cafetería
• Maquinas expendedores con opciones saludables (frutas naturales, yogures desnatados, ensaladas…)
• Facilitar nevera y microondas para que los empleados se puedan traer la comida de casa.
• Mayor oferta de dispensadores de agua con el fin de reducir de consumo de refrescos azucarados.
• Programas de talleres y cursos de nutrición para los empleados
• Ofrecer a los empleados que lo deseen consejería nutricional para mejorar su estado de salud

• No te saltes ninguna comida, en especial el desayuno.
• Organízate bien, lleva la comida preparada y  tentempiés saludables de casa.
• Reemplaza los cereales refinados por los integrales (pan, pastas, etc…)
• Aumenta el consumo de fruta y verdura
• No abuses de la sal
• Cocina bien los alimentos para evitar contaminaciones
• Utiliza técnicas de cocinado saludables y ten en cuenta que las características organolépticas de los alimentos pueden variar con el tiempo o al recalentarlas.
• De postre apuesta siempre por la fruta.